문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 남성 호르몬 (문단 편집) === 남성호르몬 증가 === * 적당한 [[근력 운동]][* 특히 [[스쿼트]]와 [[데드리프트]]를 비롯한 대근육 운동] - 손상된 근육을 회복하기 위해 동화호르몬인 남성호르몬의 생산이 증가한다.[* 다만, 운동을 많이 해도 남성호르몬이 적게 증가하는 사람·운동을 적게 해도 남성호르몬이 많이 증가하는 사람 등의 개인 차이는 있다. ] * [[단백질]] - 근육을 만들 때 반드시 필요한 영양소로, 근육량을 증가시켜 남성호르몬 분비를 촉진한다. 실제로 근육에서 남성호르몬 분비를 촉진하는 DHT 호르몬을 분비한다. * [[수면]] - 최소 7시간 이상 자면 각종 호르몬 대사가 정상적으로 작용할 수 있다. * [[아연]] - 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸는 아로마타아제의 작용을 억제한다. * [[포화지방]] - 포화지방에 들어있는 [[콜레스테롤]]은 남성호르몬을 만드는 재료로 쓰인다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기